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LA LUMINOTHERAPIE

octobre 25,2010 By steve azoulay
Avec les heures d’ensoleillement qui diminuent ces temps-ci, certaines personnes verront leur moral diminuer en même temps, et ce, jusqu’au retour du printemps. C’est ce qu’on appelle la dépression saisonnière, qui peut aller d’une petite déprime jusqu’à une véritable dépression nécessitant d’être soignée. Ce sont surtout les jeunes femmes qui s’en trouvent affectées, mais ce ratio tend à s’égaliser avec l’âge. Les causes seraient d’origine hormonale. Plusieurs études démontrent que la luminothérapie, l’exposition à une lumière vive, aide à se sentir mieux. La lumière de choix reste celle du soleil lorsque possible, mais à défaut différentes lampes sont suggérées à intensité variant entre 2 500 luxes et 10 000 luxes. Les effets de l’exposition à la lumière sont temporaires, c’est-à-dire qu’il faut s’exposer régulièrement pour avoir un effet constant. Il est conseillé de s’exposer de préférence le matin pour un minimum de 15 minutes avec les yeux ouverts sans regarder dans la lumière. Voilà un effet intéressant de la vision sur le moral !